Olá tenistas,
Espero encontrar-lhes bem. Nessa coluna daremos continuidade na prescrição de mais uma sessão de treinamento físico. Lembrando que, independente do seu nível de treinamento, possa realizar essa sessão seja em seu apartamento ou casa.
O objetivo dessa sessão de exercícios é fazer com que não haja perda do condicionamento físico obtido quando você estava treinando nas quadras. Para isso, a nossa sessão será composta de exercícios físicos realizados com o peso do corpo associados à movimentação de algumas ações específicas que realizamos dentro de quadra de tênis.
Assim como a planilha de treinamento da nossa primeira coluna, você pode repetir essa sugestão de treinamento por mais 4 semanas. Para saber sobre os exercícios sugeridos no aquecimento e parte principal, assista ao vídeo a seguir.
Bom treino e até a próxima!